כאבי ברכיים בעיקר בעמידה ללא תזוזה

עמידה ממושכת היא הכרח הפוגש אותנו כמעט בכל יום. אם בעמידה בתורים הארוכים במרכזי הקניות, הסופרים, בזמן שימוש בתחבורה ציבורית או בשדות התעופה. מדוע חלקנו חשים בכאבי ברכיים בעיקר בעמידה ללא תזוזה? הגורמים לכאב בעיקר בעמידה מתחלקים לשני חלקים. הגורם המכאני וגורמים נוספים.

הגורמים לכאבי ברכיים בעמידה

  • לחץ מוגבר על הברכיים. עמידה מטבעה גורמת ללחצים על מערכות המפרקים שבגופנו. אם בשעת הליכה ישנו שינוי מתמיד בעומסים הרי שבעת עמידה כל משקל גופנו למעשה ממוקד באזורי המפרקים. הברכיים שלנו הינן המפרק הנושא במרבית העול. זאת ועוד, גם בעמידה אנו מבצעים תנועות קלות, כל תנועה כזו דורשת מאמץ מפרקי. הלחץ על המפרק עלול להוביל ללחץ על מערכות השרירים התומכים במפרק, לחץ על הגידים והרצועות התומכים במפרק וכמובן, לחץ על רקמת הסינוביום העוטפת את רקמת הברך והסחוס המגן על המפרק.
  • חוסר בתנועה. כשאנו עומדים זרימת הדם לברכיים יורדת. ירידה בזרימת דם תגרום לירידה בהזרמת חמצן למערכות השרירים והגידים. תופעה זו עשויה להוביל לתחושת נוקשות, לכאבים ואף לדלקת.
  • תנוחת עמידה לקויה. לא כולנו עומדים באותה צורה. לא כולנו בנויים באופן זהה, לא כולנו בעלי משקל גוף זהה, ולא לכולנו אותה עצמה של מערכת שרירים התומכים בגוף. תנוחת עמידה לקויה למשל עם גב כפוף, או עם כתפיים שמוטות עלולה להפעיל לחץ לא מאוזן ולא נכון על מפרקי הברכיים ולגרום לכאב.
  • עודף משקל. אם נדמיין את מערכות המפרק בברכיים שלנו כ”בולמי זעזועים ברכב” הרי למשקל גופנו ישנה השלכה מכרעת על עמידות מפרקי הברכיים. ככל שהעומס על המפרקים גדול יותר – כך עולה הסבירות לפגיעה במפרק. ובמצב עמידה, כשכל משקל גופנו למעשה מקרין על מפרקים אלה, הרי שתופעת הכאב הינה איתות לכך שהעומסים גבוהים ושמערכת ההגנה השרירית אינה יכולה לעמוד בהם. זהה הדבר ל”בולמי זעזועים של רכב משפחתי” המונחים על משאית כהגנה על מערכת ההיגוי. סביר להניח שמשאית זו לא תוכל להתקדם בנסיעה.
  • מחלות מפרקים. מחלות מפרקים כגון דלקת מפרקים ניוונית עלולות לגרום לכאבים, נוקשות ונפיחות במפרקי הברכיים בעיקר בעמידה ממושכת ללא תנועה.
  • חולשה אגנית – כאשר השרירים המייצבים את אגן הירכיים שלנו נחלשים מסיבות שונות (ירידה הורמונלית, הריונות ולידות, טיפולי ערמונית ועוד) האגן אינו שולט היטב בעומסים המועברים מפלג הגוף העליון לרגליים. אי לכך, מועברים עומסים אלו לברכיים בצורה בלתי מאוזנת הגורמת לכאב ולעיתים גם לנפיחות ולדלקת.
  • בעיית גב – במקרים לא מעטים הסיבה לכאבי ברכיים בעמידה יכולה לנבוע מבעיה בגב, היצרות תעלת השדרה או מוצא העצבים מעמוד השדרה, לרב עקב בלט דיסק או פריצת דיסק ישנים הגורמים ללחץ על העצבים ולהקרנת כאב לרגליים הנתפסת בטעות כבעיית ברכיים.

כאבי ברכיים בעיקר בעמידה ללא תזוזה

מהם הסימפטומים לכאב ברכיים בעמידה ממושכת?

הסימפטומים לכאב משתנים מאדם לאדם. למרות זאת ישנם סימפטומים מוכרים ושכיחים כגון:

  1. כאב. תחושת כאב חד או עמום. תחושה של דקירות. תחושות של פעימות לב בברכיים.
  2. נוקשות. תחושה של נוקשות בברכיים. קושי בכריעה, בקימה, בעלייה או ירידה במדרגות.
  3. נפיחות. נפיחות באזור הברך לאחר עמידה ממושכת.
  4. רעשים במפרק. קליק או הרגשה של חריקה במפרקי הברכיים בעת תנועה.

כיצד ניתן לטפל בכאבי ברכיים בעמידה ממושכת?

ראשית, טיפול בכאבי ברכיים תלוי בחומרת הכאב, משך הכאב והשפעתו על אורח החיים. המלצתנו, בכל מצב של כאב לגשת לאבחון רפואי מקצועי. יש לזכור, כאבי ברכיים לא חולפים מעצמם במרבית המקרים, הטיפול הכרחי כדי למזער נזקים ולשקם את המפרק הפגוע. להלן כמה המלצות על טיפול בכאב ברכיים בעמידה ממושכת.

  1. הפחיתו את זמן העמידה. נסו, גם במצב של תור ארוך ועמידה ממושכת להניע את הגוף. גם תנועות קטנות של מפרקי הגוף חשובות מאד לזרימת הדם לכל שריר בגופנו. שרירים אלה תומכים במפרקים.
  2. הפחיתו ממשקל גופכם. למשקל הגוף השפעה מכרעת על תפקוד מפרקי הגוף והשרירים שלנו. ככל שתורידו במשקל – תקלו על מפרקי הברכיים, תמנעו שחיקה ותוסיפו לבריאותכם.
  3. פעילות גופנית. כל פעילות גופנית מוסיפה לבריאות הגוף והברכיים שלנו. כשאתם מגיעים לתור אינסופי עם מערכות שרירים רופסות – הברכיים שלכם סובלות מכך. צאו להליכות, צאו לטייל, השקיעו לפחות שעה ביום לבריאותכם.
  4. חזקו את האגן וליבת הגוף על מנת לא להעביר עומסים עודפים מפלג הגוף העליון לברכיים.
  5. תנו לאפוסתרפיה לעשות עבורכם את העבודה. טיפול אפוסתרפיה הוכח כיעיל ביותר לטיפול בכאבי ברכיים, גב, ירך וקרסול. למעשה, הטיפול מעניק לכל מערכות השרירים התומכים במפרקים השונים חיזוק ותרגול קבוע. גם עמידה ממושכת בנעלי אפוסתרפיה מרגישה אחרת לגמרי שכן חלוקת העומסים משתנה והשחיקה פוחתת.

כאבים חזקים בברכיים

שאלות ותשובות

כאב חד או עמום. תחושת דקירות בברך. תחושת פעימות לב בברכיים. נוקשות בתנועת הברך. נפיחות באזור הברך.

נסו להפחית את זמן העמידה. נסו לנוע לצדדים, קדימה או אחורה. הצטיידו בנעלי אפוסתרפיה ודאגו לשקם את מפרקי הברכיים גם במצב של עמידה במקום.

שאלון הערכה מקוון

קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/ת

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

כאבי ברכיים: המדריך המלא והמקיף לשנת 2024
מפרק הברך הינו המפרק הגדול ביותר בגוף. על אף שתנועת המפרק נראית פשוטה, מדובר למעשה במפרק מורכב הנע במספר כיוונים ומישורים. מפרק הברך הוא מפרק נושא משקל ונתון בשל כך לעומסים משמעותיים. בזמן הליכה, עלייה וירידת מדרגות העומסים על המפרק יכולים להגיע עד לכדי פי חמישה ואף שישה ממשקל הגוף.
לקריאת המאמר
קרע במיניסקוס
קרע במיניסקוס יכול להיווצר מכמה סיבות וחשוב להבין כיצד ניתן למנוע אותו, כיוון שהוא יכול להשפיע לרעה על איכות חיינו. במאמר זה מידע מורחב על המיניסקוס, סיבות לקרע במיניסקוס ודרכי טיפול אופציונליות.
לקריאת המאמר
מים בברך
הצטברות מים בברך נובעת מכמה סיבות ויש לה כמה תסמינים מאפיינים. במאמר זה תוכלו לקרוא על מים בברך ועל דרכי טיפול שונות.
לקריאת המאמר
שחיקת סחוס בברך
שחיקת סחוס, או בשמה אוסטיאוארתריטיס של הברך, היא אחת מבעיות הברכיים הנפוצות ביותר. החדשות הטובות הן, שניתן לשקם את הברך בדרכים מגוונות, ועל כך ועוד במאמר זה.
לקריאת המאמר
כאבי ברכיים אחרי אימון
מאות אלפי ישראלים מתאמנים בענפי ספורט שונים ולא תמיד מודעים לפציעות האפשריות, ולכן הם גם אינם נזהרים. לחצו וקבלו כמה כללים שיסייעו לכם להוריד את הסיכויים לפציעות ספורט, כדי שתוכלו להתאמן בכיף.
לקריאת המאמר
ניתוח בברך
אם אתם מועמדים לניתוח בברך דעו כי ניתן לבצע שיקום לפני או אחרי הניתוח על מנת להביא את השפעת הניתוח למקסימום, ולאפשר חזרה לשגרה במהירות. על אפשרויות השיקום - במאמר זה.
לקריאת המאמר
כאבי ברכיים, מה הן הסיבות הנפוצות ומה הן דרכי הטיפול
מפרק הברך הינו המפרק הגדול ביותר בגוף. על אף שתנועת המפרק נראית פשוטה, מדובר למעשה במפרק מורכב הנע במספר כיוונים ומישורים. מפרק הברך הוא מפרק נושא משקל ונתון בשל כך לעומסים משמעותיים. בזמן הליכה, עלייה וירידת מדרגות העומסים על המפרק יכולים להגיע עד לכדי פי חמישה ואף שישה ממשקל הגוף.
לקריאת המאמר
איך להעביר כאבי ברכיים?
כאבי ברכיים באופן כללי הינם איתות אפשרי של הגוף לתפקוד לקוי או לפגיעה תפקודית של מפרק הברך, השרירים העוטפים אותו והמערכת העצבית הקשורה לאזור זה בגופנו. השאלה הקשורה באיך להעביר כאבי ברכיים חייבת להתחיל בהבנת הסיבה לכאב.
לקריאת המאמר
כאבים בברך לאחר מאמץ
תופעה של כאבים בברך לאחר מאמץ עלולה להופיע במצבים שונים ולהתבטא באופן שונה בין אדם לאדם. ישנם מצבים בהם הכאב יפקוד אותנו בשלב המאמץ עצמו, כמו בריצה, בהליכה, בהרמת משקל כבד, לעומתם ישנם מצבים בהם הכאב מופיע דווקא בזמני המנוחה. ישנם הסובלים מכאבים בברך שמאל- בצידה החיצוני, לעומתם אחרים החשים כאב בכיפוף הברך או כאב בצד הפנימי של הברך. לכל סימפטום של כאב ישנה סיבה וגורם אשר מוביל לסוג הכאב הספיציפי. כמובן, שעל מנת לגלות מהו הגורם לכאב כדאי ומומלץ לגשת לרופא מומחה על מנת שיבחן באמצעים שונים את סוג הכאב במטרה לאתר את מקורו ולטפל בו ביעילות.
לקריאת המאמר
טיפול בשחיקת סחוס בברך - המידע המקיף לשמירה על המפרק
חיפוש טיפול בשחיקת סחוס בברך הינה מנת חלקם של רבים. הסיבה לכך ברורה. האפשרות להתחמק משחיקת סחוס בברך או בברכיים בעולם המתקדם בו אנו חיים קלוש. פיזיולוגית ואבולוציונית, מבנה הסחוסים ומערכות השרירים התומכות במפרק הברך לא תוכננו או נבנו לאורח ומשך החיים כפי שמשתקף בעולם המערבי כיום.
לקריאת המאמר
דלקת בגיד מאחורי הברך
לעיתים, כאבים בברכיים או תופעה של כאב חזק בברך מתרכזים בחלקה האחורי של הברך. האם מדובר בהתפתחות דלקת או דלקת בגיד ברגל? האם מדובר בסימפטום אחר לתופעת הכאב?
לקריאת המאמר
כאבי ברכיים בהליכה - כל מה שצריך לדעת
לעיתים נרגיש כאבי ברכיים בהליכה. תופעה שתופיע תוך כדי הליכה, לעיתים בתחילת ההליכה, לפעמים בסופה בשלב המנוחה. תחושות כאבים בברך לאחר מאמץ או תוך כדי תנועה אינן נדירות, אך חשוב מאד להתייחס אליהן
לקריאת המאמר
כאבי ברכיים בכיפוף
כאבי ברכיים בכיפוף הינם סימפטום בדרך כלל לבעיה מבנית בברכיים. תופעה זו מוכרת ונפוצה בעיקר בגלאי 50 ומעלה.
לקריאת המאמר
לייעוץ רפואי מהצוות המקצועי ניתן לשלוח פניה אונליין

מפת אתרתנאי שימוש ומדיניותהבהרה משפטיתכאבי ברכיים - המדריך המלאכאבי גב - מאמריםהסדרי נגישות