פגיעות קרסול

נקע בקרסול הנו אחת מפגיעות הספורט הנפוצות ביותר, בעיקר בקרב אצנים, שחקני כדורסל, קופצים למרחק וכדומה.
מפרק הקרסול נוטה להיפגע בתכיפות רבה יותר מכל מפרק אחר בגוף ומהווה כ-40% מכלל פציעות הספורט. כמו כן, אצל אנשים בעלי גמישות יתר עלול להיות מצב של נקעים חוזרים בקרסול.

התרחיש האופייני להיווצרות נקע הנו כאשר כף הרגל נוטה פנימה באופן פתאומי בעת פעילות, כך שנוצר מומנט סיבובי על מפרק הקרסול. כתוצאה מכך יש עומס רב על רצועות הקרסול וכולל מתיחה או קרע של רצועה או פגיעות קרסול.

מידת הפגיעה ברצועה, היא שקובעת את דרגת הנקע

  • דרגה ראשונה – ממתיחה בלבד
  • דרגה שנייה – קרע של מספר סיבים
  • דרגה שלישית – קרע מלא

מרבית הנקעים בקרסול מתרחשים ברצועה החיצונית של הקרסול שנקראת ATFL:Anterior Tallo-Fibular ligament.
מעבר לתפקידן של רצועות הקרסול כמייצבות של המפרק קיימים בתוך הרצועות חיישנים מיוחדים המספקים מידע למערכת העצבים ולשרירים מתי יש לייצב את המפרק.
מתיחה או קרע של הרצועה פוגעים ביכולתם של החיישנים הללו לקרוא ולשדר נכון את התנועה המתרחשת בקרסול. כלומר, השליטה העצבית-שרירית שבמקרים רבים פגועה כבר אצל אלו הנוקעים את קרסולם, נפגעת עתה אף יותר בכל נקע נוסף.

טיפול מידי במקרה של פגיעות קרסול

מספר טיפים לטיפול מידי במקרה של פגיעה בקרסול

  • קרח
    מפחית את הנפיחות ואת הכאב. יש לשים קרח על אזור הפגיעה ללא יותר מ-10 דקות בכל פעם מספר פעמים במהלך 24 שעות הראשונות לפגיעה.
  • חבישה
    יש לחבוש את הקרסול בתחבושת אלסטית, על מנת למנוע לקבע את הקרסול ולמנוע תנועה מוגברת אשר מגבירה את הכאב בקרסול. יש להקפיד שהחבישה לא תהיה הדוקה מידי.
  • הרמת ההרגל הפגועה
    במנוחה יש לדאוג שהקרסול יהיה מעל גובה הירך.
  • מנוחה
    מוטב לתת לקרסול לנוח, על מנת לאפשר לו להחלים כראוי.

המענה העיקרי במצב של נקעים חוזרים או פגיעות קרסול הוא שיפור של השליטה העצבית שרירית שתפצה על חוסר היכולת של הרצועה לייצב את המפרק. חשוב לתרגל לאורך השנים ולשמור על השיפור שהושג בעבודת השרירים, כדי למנוע חזרה של הנקעים המחלישים את השרירים ושוחקים את מפרק הקרסול.

טיפול בפגיעות קרסול על ידי אפוסתרפיה

טיפול באפוסתרפיה מאפשר לשפר שליטה עצבית שרירית תוך כדי הליכה וביצוע פעולות יום יום. אפוסתרפיה מאפשרת חזרתיות מרובה על עבודת שרירים נכונה ויעילה לאורך היום המקנה שיפור שליטה עצבית שרירית.

מוזמנים לקרוא בנוסף: כאב ברך | כאבי רגליים | כאבי גב תחתון

שאלון הערכה מקוון

קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/ת

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

כאבים בקרסול ובכף הרגל
תפקידיה של מערכת כף הרגל והקרסול ומיקומה כחלק הגוף שפוגש את הקרקע, סופג את עצמת המגע ומפצה על בעיות במעלה הגוף הינם גם הסיבה לכך שחלק ניכר מהכאבים בכף הרגל והקרסול נובעים פעמים רבות מאיזורים קרובים יותר למרכז הגוף – ברך, ירך, אגן וגב
לקריאת המאמר
שברי קרסול
שברי קרסול פוגעים לרוב בספורטאים ובאוכלוסיה המבוגרת, אך לא רק. אם החלמתם משברים בקרסול ואתם מעוניינים בשיקום איכותי ויעיל - לחצו לקריאה.
לקריאת המאמר
נקעים חוזרים
תופעה נפוצה מאוד היא נקעים חוזרים, בהם יש לטפל באופן מיידי על מנת לצמצם את הנזק העתידי. במאמר זה נדבר על התסמינים, דרכי טיפול בנקעים חוזרים ועוד.
לקריאת המאמר
לייעוץ רפואי מהצוות המקצועי ניתן לשלוח פניה אונליין
 

לחצו לשיתוף האתר:

מפת אתרתנאי שימוש ומדיניותהבהרה משפטיתכאבי ברכיים - מאמריםכאבי גב - מאמרים