5 עובדות מעניינות על כאב גב עליון וכיצד להתמודד איתו
כאבי גב עליון נפוצפים פחות מכאבים בגב התחתון, הסיבה הראשית לכך נובעת מהעובדה שאזור זה פשוט נושא פחות משקל ועומס בהשוואה לאזור הגב התחתון. הגב העליון הינו האזור שבין הצוואר לגב התחתון. במרכזו של אזור זה שניים עשר חוליות המוגדרות “טוראקליות” או חוליות בית החזה. למרות העובדה שאזור זה אינו נושא בעומסים עדיין יש הסובלים מכאבי גב עליון.
הגורמים המרכזיים לכאב (שריריים, יציבתיים ועצביים)
הסיבות העיקריות לכך נעוצות בעבודה שרירית שאינה מתואמת ויציבה לא נכונה. עיקר הכאב נובע מהתכווצות חזקה של השרירים בעקבות חוסר התיאום בעבודתם. כמעט כל מי שסובל מכאבי גב מכיר את האזורים הנוקשים והמכווצים. מעבר לכך, במקרים רבים המדובר הוא בכאב מיופציאלי, כאב הנובע מתנועות חזרתיות רבות הנובעות מעבודה מסוימת המחייבת תנועה או תנוחת עבודה שאינה טבעית לאורך זמן וברפיטיציה יום יומית. עומס שכזה, מוביל לכאבי גב עליון, ללחץ על המפרקים ולעבודה לא מתואמת של מערכת השרירים והמערכת העצבית. הכאבים השריריים הינם מרבית המקרים, בחלק קטן יותר מהמקרים מדובר מכאבים הנובעים מלחץ או צביטה של עצב, פריצת דיסק (או בלט דיסק) או שחיקה של מפרקים בין חולייתיים.
המקרים בהם כאב גב עליון דורש לפנות בדחיפות לרופא
מודעות לגוף, שיפור היציבה ותרגול יום-יומי פשוט – יכולים לחולל שינוי משמעותי
כאבי גב בהריון ולאחר הלידה – גורמים וטיפול
הורמון רילקסין וכיצד הוא יכול להקל על כאב הגב בשלבי ההיריון
הורמון זה גורם להגמשת הרצועות כחלק בלתי נפרד מהכנת האגן שלך לגדילת הרחם בתוכו ולמעבר עתידי של תינוקך בתעלת הלידה. פעולה זו של הורמון ה”רלקסין” מובילה לחוסר יציבות של האגן ומפרקיו וגם של הגב ומפרקיו.
- איך תמנעי מכאבי גב בתקופת הלידה?
- איך תשמרי על מערכת המפרקית בגופך?
ישנם טיפולים ותרגולים בטוחים לנשים בהריון. אלה מחזקים את מערכות השריר התומכות במפרקים.
- הימנעי עד כמה שאפשר מהליכה על עקבים בזמן ההיריון.
- קצרי תקופות ישיבה ארוכות בעבודה, מול המחשב.
- שני זוויות ישיבה
- צאי להליכות מדי פעם
- הימנעי משימוש לא נכון בטלפון הסלולארי לא רק בשל הקרינה אלא בשל זווית המבט אליו.
תנוחה קבועה זו עשויה להוביל לכאבי צוואר וגב עליון. - ולסיום, שני את תנוחת השינה לתנוחה צידית.
ודאי שהלחץ על המפרקים הינו מינורי ככל הניתן, עברי מצד לצד בלילה
והעיקר? תהני מהתקופה, מהחוויה ומההורות.
שאלות ותשובות
כיצד ניתן להקל על כאבי גב עליון?
תשובה: ניתן להקל על כאבי גב עליון באמצעות הליכה ותרגול יציבה, ישיבה נכונה בעבודה ובבית, מודעות לשימוש נכון בטלפון הסלולרי, והפסקת עישון. בנוסף, טיפולי פיזיותרפיה, שימוש בתרופות ומשככי כאבים באישור רופא, ובמקרים מסוימים שימוש בטכנולוגיית אפוסתרפיה עשויים לסייע.
מדוע נשים בהריון סובלות לעתים קרובות מכאבי גב?
תשובה: נשים בהריון סובלות לעתים קרובות מכאבי גב בשל עלייה פתאומית במשקל הגורמת לעומס על הגב והאגן, שינוי במרכז הכובד של הגוף, התפתחות והתרחבות הרחם הגורמת ללחץ על כלי הדם והעצבים, היחלשות שרירי הבטן, ופעילות הורמון רילקסין המגמיש את הרצועות ועלול לגרום לחוסר יציבות באגן ובגב.
אולי יעניין אתכם גם: תרגילים לישיבה נכונה | כאבי גב תחתון לא ספציפים
שאלון הערכה מקוון
קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/תאו כתבו לנו:
