טיפים לשינה טובה יותר עם כאבים בברך בזמן השינה
כאבים בברך בזמן השינה? אנשים הסובלים מכאבי ברכיים מתקשים לעתים קרובות למצוא תנוחת שינה ואף מתעוררים בלילה מכאב.
רבים מהם סובלים גם מתופעות של נוקשות וכאב חריף יותר בבוקר, בצעדים הראשונים. אז מה אפשר לעשות? הנה מספר טיפים להתמודדות עם הנושא:
- כאבי ברכיים (בעיקר בחלק הפנימי של הברך) מקשים לעתים קרובות בשכיבה על הצד, בעיקר בשלב דלקתי אקוטי. כרית בין הברכיים תפחית את המגע ביניהן ויכולה לסייע.
- במצב של כאב ברכיים עז שמעיר בלילה ומקורו בדלקת, אפשר לשים קומפרס קר על הברך ל-10 דקות.
- כאשר כאב ברכיים שמעיר בלילה נובע משינוי תנוחה בשכיבה בזמן השינה, יש למצוא מחדש את המנח הנכון. תוכלו להיעזר בהנחה של כרית בין הרגליים או רגל כפופה מונחת על המזרון.
- במצב של נוקשות מפרקית וכאבים בדריכה בבוקר, הישארו בשכיבה על המיטה, הניעו את הברך לכיפוף ויישור מספר פעמים. ברוב המקרים זה יעזור ובאופן כללי הכאב הזה יתפוגג או ייחלש תוך 15 דקות בהתארגנות בבוקר.
כאבי ברכיים ואפוסתרפיה
כדי להתמודד עם בעיות כאבי הברכיים לעומק, יש לטפל בשורשי הבעיה. כאבי ברכיים רבים נגרמים בשל תפקוד לקוי במערכת העצבית שרירית בגוף. התפקוד הלקוי נגרם מסיבות שונות:
- פציעות
- תאונות
- שחיקה טבעית
- מחלות ועוד
הבעיות בתפקוד המערכת השרירית מגבירות את הכאב ומקשות על הגוף להשתקם.טיפול אפוסתרפיה הוא טיפול ישראלי חדשני שפותח בדיוק כדי להתמודד עם הסוגיה הקריטית הזו. הטיפול מבוסס על שימוש במערכת הליכה ייחודית שמותאמת לכל מטופל בהתאם למצבו, על ידי פיזיותרפיסט מומחה באמצעות בדיקה מקיפה.
השימוש בנעלי אפוסתרפיה נעשה על פי הוראות המטפל, במסגרת חיי היום יום, ללא שיש צורך להקדיש לו זמן מיוחד.
- המערכת מתרגלת את הגוף
- מסייעת לשפר את התפקוד השרירים
- מחלקת את העומסים, מפזרת אותם ומקלה על הכאבים.
עשרות אלפי מטופלים בארץ ובעולם כבר התנסו בטיפול. המחקרים מעידים על אחוזים גבוהים של שיפור בקרב המטופלים.
כתב: רועי שקד, אפוסתרפיסט מומחה
האמור לעיל אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי והוא בבחינת מידע כללי בלבד.
כל המסתמך על האמור לעיל, מבלי לקבל חוות דעת רפואית. על בסיס כל העובדות הרלבנטיות, עושה זאת על אחריותו בלבד.
שאלות ותשובות
מהי הסיבה המרכזית לכאבי ברכיים?
הסיבה המרכזית לכאבי ברכיים רבים היא תפקוד לקוי במערכת העצבית-שרירית בגוף, שנגרם מפציעות, תאונות, שחיקה טבעית או מחלות. בעיות אלה במערכת השרירית גורמות לכאבים ומקשות על התאוששות וריפוי.
כיצד טיפול האפוסתרפיה יכול לסייע בכאבי ברכיים?
טיפול האפוסתרפיה מבוסס על שימוש במערכת הליכה מותאמת אישית שעוזרת לתרגל ולשפר את תפקוד השרירים, לחלק נכון את העומסים בגוף ובכך להקל באופן משמעותי על כאבי הברכיים. הטיפול אינו דורש זמן ייעודי אלא משולב בשגרת היומיום. מחקרים מראים שיעילות גבוהה לטיפול זה.
תוכלו לקרוא מאמרים נוספים על:
