ארגונומיה ואפוסתרפיה

איך לשבת נכון על "ספסל הלימודים"

אורח החיים המודרני מביא אותנו לשהות הרבה שעות בישיבה. בעבודה רבים מאיתנו יושבים שעות ארוכות, בבית אנו יושבים על המחשב ומול הטלוויזיה.
מצב זה מביא עם הזמן להחלשות השרירים המייצבים בבטן באגן ובגב התחתון וכן לעומסים על עמוד השדרה התחתון וכך אנו סובלים מכאבים בגב התחתון בחלקים נכבדים מהיום.
כמונו, כך גם ילדינו יושבים שעות ארוכות בבית הספר ועל המחשב בבית. יש חשיבות רבה במניעת בעיות הגב כבר מהגיל הצעיר.
ארגונומיה זהו תחום אשר מוריד עומסים מאזורים שונים בגוף על ידי סידור נכון בעמדת הישיבה ושימוש בעקרונות ארגונומים, ובכך מונע בעיות עתידיות במערכת שריר-שלד ובעיקר בגב התחתון.

איך לשבת נכון?

זו שאלה מורכבת וכך גם התשובה. כאשר יושבים בבית הספר יש להתייחס למספר גורמים אשר משפיעים על העומס על גוף הילד
  • יחסי גובה הכסא לגובה השולחן. את הכסא ניתן להגביה בעזרים שונים כדי שידי התלמיד יהיו תמוכות על השולחן
  • במידה והילד נמוך מידי, מומלץ להגביה את הכסא ולשים הדום לרגליו כדי שתהיה תמיכה לכפות הרגליים
  • במידה והילד גבוה מידי,יש להגביה את רגלייות השולחן
  • גובה הילד משפיע על מיקומו בכיתה כך שייראה אל לוח המורה
  • חשוש לשבת זקוף כשהגב התחתון תמוך והרגליים על הקרקע ושתי אמות הידיים תמוכות על השולחן
  • מידי פעם יש לפשוט את הרגליים ולכופף חזרה לתמיכה מלאה
  • יש לנצל את ההפסקה בין שיעור לשיעור ל"חילוץ עצמות", הליכה ומעט תנועתיות

כמו ארגונומיה,כך גם באפוסתרפיה (טיפול בבעיות ברכיים וגב) הטיפול הוא אישי ובהתאמה אישית. ההבנה שכל אדם הוא שונה במבנה, נתונים פיזיים, הרגלים ועוד,
מביאה את הצורך בהסתכלות אישית על האדם בסביבת הלימודים ואו חייו בכלל ומתוך כך לתת את ההמלצות ולבנות עבורו את הסביבה התומכת ביותר ואת הטיפול הטוב ביותר.

רועי שקד

פיזיותרפיסט ויועץ ארגונומי, מומחה אפוסתרפיה

שאלון הערכה מקוון

קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/ת

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

נעלי אפוס – איך זה עובד?
בשנים האחרונות אפשר לראות ברחבי הארץ אלפי ישראלים שהולכים עם נעליים מיוחדות ובולטות למראה שזכו לכינוי "נעלי אפוס", איך זה עובד?
לקריאת המאמר
שיקום לאחר פציעות ספורט
פציעות ספורט אצל אלה העוסקים בכך באופן קבוע נחשבות לנפוצות מאד לצערנו, באפוסתרפיה השיקום יותאם לכם באופן אישי
לקריאת המאמר
שיקום לאחר החלפת מפרק הברך או הירך
ניתוח החלפת מפרק ברך או ירך נחשב ניתוח גדול אשר מטרתו העיקרית היא שיפור איכות החיים. שיקום אחרי החלפת מפרק הברך או הירך בעזרת אפוסתרפיה
לקריאת המאמר
שיקום מפרק ברך וירך
ניתוח החלפת מפרק ברך או מפרק ירך הוא עניין רציני וכך גם השיקום ממנו. כדי להבטיח שיקום יעיל, מומלץ להתנסות באפוסתרפיה
לקריאת המאמר
בעיות אורתופדיות
טיפול אפוסתרפיה מיועד לסייע לסובלים מכאבים שמקורם בעיות אורתופדיות בגב או בברכיים. הטיפול הוכח מחקרית וקלינית כיעיל בכאבי ברכיים וכאבי גב.
לקריאת המאמר
סובלים אך לא מטפלים
סקר חדש קובע, רוב המבוגרים סובלים מכאבי גב וכאבי ברכיים כרוניים, אך כמעט חצי מהם מזניח את הבעיה.
לקריאת המאמר
סובלים מכאבים בחורף?
בחורף, כשקר, אנשים רבים סובלים יותר מכאבי מפרקים זה הזמן מצוין לבוא אלינו לביקורת ולקבל ייעוץ מותאים אישית
לקריאת המאמר
לפני ואחרי ניתוח החלפות מפרקים
כאשר מחליטים על ניתוח להחלפת מפרק, חשוב ביותר להתייחס לשיקום המטופל על מנת להבטיח שיפור באיכות החיים
לקריאת המאמר
אפוסתרפיה בקרב אנשים הסובלים מכאב גב תחתון כרוני שאינו ספציפי
מטרת המחקר לבחון את ההשפעה של טיפול אפוס על מדדי כאב, תפקוד, איכות חיים ומדדי הליכה
לקריאת המאמר
אפוסתרפיה וספורט
אפוסתרפיה הינה שיטת טפול שפותחה בישראל והיא מומלצת לשיקום לאחר פציעות ספורט
לקריאת המאמר
Life questionnaires in AposTherapy
The use of pain, function and quality of life questionnaires in AposTherapy
לקריאת המאמר
תופעות לוואי
תופעות הלוואי של הטיפול הינן מועטות והפיכות ויכולות להתבטא בעייפות והתכווצות שרירים
לקריאת המאמר
לייעוץ רפואי מהצוות המקצועי ניתן לשלוח פניה אונליין
 

לחצו לשיתוף האתר:

מפת אתרתנאי שימוש ומדיניותהבהרה משפטיתכאבי ברכיים - מאמריםכאבי גב - מאמריםכאבי רגליים