ארגונומיה ואפוסתרפיה – איך לשבת נכון על "ספסל הלימודים"

אורח החיים המודרני מביא אותנו לשהות הרבה שעות בישיבה. בעבודה רבים מאיתנו יושבים שעות ארוכות, בבית אנו יושבים על המחשב ומול הטלוויזיה.
מצב זה מביא עם הזמן להחלשות השרירים המייצבים בבטן באגן ובגב התחתון וכן לעומסים על עמוד השדרה התחתון וכך אנו סובלים מכאבים בגב התחתון בחלקים נכבדים מהיום.
כמונו, כך גם ילדינו יושבים שעות ארוכות בבית הספר ועל המחשב בבית. יש חשיבות רבה במניעת בעיות הגב כבר מהגיל הצעיר.
ארגונומיה זהו תחום אשר מוריד עומסים מאזורים שונים בגוף על ידי סידור נכון בעמדת הישיבה ושימוש בעקרונות ארגונומים, ובכך מונע בעיות עתידיות במערכת שריר-שלד ובעיקר בגב התחתון.

איך לשבת נכון?

זו שאלה מורכבת וכך גם התשובה. כאשר יושבים בבית הספר יש להתייחס למספר גורמים אשר משפיעים על העומס על גוף הילד
  • יחסי גובה הכסא לגובה השולחן. את הכסא ניתן להגביה בעזרים שונים כדי שידי התלמיד יהיו תמוכות על השולחן
  • במידה והילד נמוך מידי, מומלץ להגביה את הכסא ולשים הדום לרגליו כדי שתהיה תמיכה לכפות הרגליים
  • במידה והילד גבוה מידי,יש להגביה את רגלייות השולחן
  • גובה הילד משפיע על מיקומו בכיתה כך שייראה אל לוח המורה
  • חשוש לשבת זקוף כשהגב התחתון תמוך והרגליים על הקרקע ושתי אמות הידיים תמוכות על השולחן
  • מידי פעם יש לפשוט את הרגליים ולכופף חזרה לתמיכה מלאה
  • יש לנצל את ההפסקה בין שיעור לשיעור ל"חילוץ עצמות", הליכה ומעט תנועתיות

כמו ארגונומיה,כך גם באפוסתרפיה (טיפול לבעיות ברכיים וגב) הטיפול הוא אישי ובהתאמה אישית . ההבנה שכל אדם הוא שונה במבנה, נתונים פיזיים, הרגלים ועוד… מביאה את הצורך בהסתכלות אישית על האדם בסביבת הלימודים ואו חייו בכלל ומתוך כך לתת את ההמלצות ולבנות עבורו את הסביבה התומכת ביותר ואת הטיפול הטוב ביותר.

רועי שקד

פיזיותרפיסט ויועץ ארגונומי, מומחה אפוסתרפיה

שאלון הערכה מקוון

קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/ת
לייעוץ רפואי מהצוות המקצועי ניתן לשלוח פניה אונליין
 

לחצו לשיתוף האתר:

מפת אתריצירת קשר כלליאיתור סניףתנאי שימוש ומדיניות; פרטיות ואבטחת מידעהגבלת אחריות והבהרה משפטיתמאמרים