ארגונומיה ואפוסתרפיה – איך לשבת נכון על "ספסל הלימודים"

אורח החיים המודרני מביא אותנו לשהות הרבה שעות בישיבה. בעבודה רבים מאיתנו יושבים שעות ארוכות, בבית אנו יושבים על המחשב ומול הטלוויזיה.
מצב זה מביא עם הזמן להחלשות השרירים המייצבים בבטן באגן ובגב התחתון וכן לעומסים על עמוד השדרה התחתון וכך אנו סובלים מכאבים בגב התחתון בחלקים נכבדים מהיום.
כמונו, כך גם ילדינו יושבים שעות ארוכות בבית הספר ועל המחשב בבית. יש חשיבות רבה במניעת בעיות הגב כבר מהגיל הצעיר.
ארגונומיה זהו תחום אשר מוריד עומסים מאזורים שונים בגוף על ידי סידור נכון בעמדת הישיבה ושימוש בעקרונות ארגונומים, ובכך מונע בעיות עתידיות במערכת שריר-שלד ובעיקר בגב התחתון.

איך לשבת נכון?

זו שאלה מורכבת וכך גם התשובה. כאשר יושבים בבית הספר יש להתייחס למספר גורמים אשר משפיעים על העומס על גוף הילד
  • יחסי גובה הכסא לגובה השולחן. את הכסא ניתן להגביה בעזרים שונים כדי שידי התלמיד יהיו תמוכות על השולחן
  • במידה והילד נמוך מידי, מומלץ להגביה את הכסא ולשים הדום לרגליו כדי שתהיה תמיכה לכפות הרגליים
  • במידה והילד גבוה מידי,יש להגביה את רגלייות השולחן
  • גובה הילד משפיע על מיקומו בכיתה כך שייראה אל לוח המורה
  • חשוש לשבת זקוף כשהגב התחתון תמוך והרגליים על הקרקע ושתי אמות הידיים תמוכות על השולחן
  • מידי פעם יש לפשוט את הרגליים ולכופף חזרה לתמיכה מלאה
  • יש לנצל את ההפסקה בין שיעור לשיעור ל"חילוץ עצמות", הליכה ומעט תנועתיות
כמו ארגונומיה,כך גם באפוסתרפיה (טיפול לבעיות ברכיים וגב) הטיפול הוא אישי ובהתאמה אישית . ההבנה שכל אדם הוא שונה במבנה, נתונים פיזיים, הרגלים ועוד… מביאה את הצורך בהסתכלות אישית על האדם בסביבת הלימודים ואו חייו בכלל ומתוך כך לתת את ההמלצות ולבנות עבורו את הסביבה התומכת ביותר ואת הטיפול הטוב ביותר.
 
רועי שקד
פיזיותרפיסט ויועץ ארגונומי, מומחה אפוסתרפיה

 

שאלון הערכה מקוון

קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/ת

לשיחה וייעוץ מהצוות הרפואי
התקשרו כוכבית 2767*
או כתבו לנו:
    


מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

אודות טיפול אפוסתרפיה
אודות טיפול אפוסתרפיה
אפוסתרפיה הנו טיפול רפואי לא ניתוחי ולא תרופתי, המוכח מחקרית כמפחית כאב ומשפר תפקוד בבעיות גב, ברכיים, ירך וקרסול.  לחצו לקריאה מורחבת אודות הטיפול.
לקריאת המאמר
מהלך טיפול אפוסתרפיה
מהלך טיפול אפוסתרפיה
לחצו להסבר אודות מהלך טיפול אפוסתרפיה - משלב האבחון ועד לתכנית הטיפול האישית והמעקב
לקריאת המאמר
יתרונות טיפול אפוסתרפיה
יתרונות טיפול אפוסתרפיה
אפוסתרפיה - טיפול מוכח מדעית המותאם אישית לכל מטופל. לטיפול 87% הצלחה, הוא אינו פולשני ואינו חודרני. קראו עוד אודות יתרונות הטיפול.
לקריאת המאמר
מערכת ההליכה
מערכת ההליכה
מערכת ההליכה של אפוסתרפיה היא טכנולוגיה ייחודית לאפוס, פרי פיתוח של רופאים ישראלים מתחום האורטופדיה ורפואת הספורט. עוד אודות יתרונות המערכת במאמר שלפניכם.
לקריאת המאמר
בדיקת התאמה לטיפול
בדיקת התאמה לטיפול
צוות הפיזיותרפיסטים המקצועי שלנו מחכה לעזור לך לעלות על דרך ללא כאבים תוך שיפור התפקוד היומיומי שלך.  במאמר הבא ריכזנו את מידע אודות מהלך בדיקת ההתאמה לטיפול.
לקריאת המאמר
אפוסתרפיה - תשובות לשאלות נפוצות
אפוסתרפיה - תשובות לשאלות נפוצות
לנוחותך - ריכוז שאלות נפוצות ותשובות של הצוות המקצועי. בכל שאלה נוספת - אנו לרשותך.
לקריאת המאמר
אפוסתרפיה - רקע
אפוסתרפיה - רקע
כיצד נולד טיפול אפוסתרפיה, המחקר המדעי, הפעילות בעולם - רקע אודות טיפול אפוסתרפיה במאמר הבא.
לקריאת המאמר
לייעוץ רפואי מהצוות המקצועי ניתן לשלוח פניה אונליין
 

לחצו לשיתוף האתר:

מפת אתראיתור סניףתנאי שימוש ומדיניות; פרטיות ואבטחת מידעהגבלת אחריות והבהרה משפטיתמאמרים