כאבי ברכיים בזמן הליכה

כאבי ברכיים רקע קצר

מרבית כאבי הברכיים נובעים מעבודה לא נכונה של השרירים המייצבים של המפרק ושל מערכת העצבים השולטת בהם. עבודה שרירית זו הינה חלק בלתי נפרד מכל בעיית ברכיים.
חשוב להדגיש, מערכת שרירית מאוזנת ומתואמת תימנע כאב גם באנשים הסובלים משחיקת סחוס, קרעי מיניסקוס וגירוי בין פיקת הברך לעצם הירך.

טבעי שמרבית האוכלוסייה סובלת מכאב ברכיים בשל סיבות רבות.
הברך הינה המפרק הנושא את המשקל הגדול ביותר בגופנו.
כך לדוגמה, כל עלייה במדרגות תעמיס על הברך עד פי 8 ממשקל גופנו.
במהלך חיינו אנו הולכים מרחקים דמיוניים, למעשה רובנו, עד גיל 40, כבר הקפנו את כדור הארץ בהליכה לפחות פעם אחת. עובדה זו ועובדות נוספות הקשורות לאורח חיים ולגיל מובילות לעומסים אדירים, החוזרים על עצמם צעד אחר צעד, יום אחר יום לאורך כל חיינו. כל אלה עלולים להוביל לכאב.

אחת הסיבות המרכזיות לכך שרובנו מתפקדים היטב עד שלב מאוחר של חיינו הינה יכולתה ו"גאונותה" של המערכת השרירית והעצבית המקיפה ותומכת במפרקים. יכולתה לאזן עומסים, למנוע שחיקה ופציעה ולהגן עלינו מהווה גורם מרכזי לבריאות המפרקים.

הידעת? מתוך מכלול השרירים בברך, אחוז השרירים הפעילים משתנה

בברך שלנו ישנם 12 שרירים. שרירים אלה עובדים בהרמוניה סביב הברך על מנת לאזן את העומסים הביו-מכאניים בתוכה ולדאוג לשיווי המשקל הביולוגי בתוך הברך. עבודה שרירית לא מתואמת מביאה לעלייה בעומסים, דלקות, שחיקה מוגברת, כאב וכניסה למעגל "מרושע"  בו השריר מאבד שליטה יותר ויותר.
ישנן סיבות רבות לאבדן השליטה השרירית בברך, גמישות גבוהה היא אחת מהן.
גמישות הינה קריטית לפעילות גופנית ומובילה לטווח תנועה גדול של המפרק. יחד עם זאת, גמישות גבוהה משמעה פחות יציבות מפרקית, דבר שעלול להוביל לאבדן שליטה של השרירים והעצבים על המפרק לאורך זמן.
מספר סיבות נוספות לירידה בשליטה השרירית:
  • ירידה בכמות הפרשת הורמון הטוסטסטרון אצל גברים ונשים עם התקדמות הגיל.
  • עלייה בהפרשת הורמון האסטרוגן בתקופות שונות של המחזור הנשי.
  • כאב, חבטה, נפיחות, עומס, בעיה במפרק סמוך
אחד הדברים המאפיינים פגיעה בשליטה העצבית או שרירית הינו עלייה ברמת יחידות השריר ובאורך ההתכווצות שלו, אלו עולים לרמות גבוהות ומזיקות לשליטה השרירית במפרק.
היינו, כאשר אנו לא כאובים והשרירים מתפקדים היטב ושולטים במפרק בצורה הרמונית גופנו משתמש בעד כ25% מיכולת הכיווץ של השרירים סביב הברך.
כשאנו כאובים, כאשר המפרק נפוח או כשאנו סובלים משחיקת סחוס, גופנו משתמש ביותר יחידות שריר (כ40% – 50%).
במקרים אלה מערכת העצבים שולחת אותות לשרירים ואלה מתכווצים למשך זמן גדול יותר ולמעשה נוצרת תבנית פעולה המהדקת את השרירים סביב הברך בצורה מוגזמת וחסרת שליטה (ספאזם).
הידוק זה של השרירים סביב הברך יוצר עומסים, כאבים, דלקות ושחיקה מוגברת שיש לטפל בה.

מדוע גובר הכאב בברך בזמן ההליכה או הפעילות הגופנית

כאשר אנו הולכים, כמו שאנו רצים, העומסים על הברך גדולים. העומס נע בין פי 2 ממשקל הגוף בזמן הליכה לפי 8 ממשקל הגוף בזמן עלייה במדרגות, כלומר, אנו סוחבים כחצי טון משקל והברכיים שלנו הינן המפרק הנושא את המשקל העודף עליו צעד צעד שעה שעה ויום יום.

לו רק היינו חיים על הירח, או על כוכב אחר בו הגרביטציה נמוכה, הרי שסביר שלא היינו סובלים מכאבי ברכיים.
מכיוון שלא כך המצב, הרי שעלינו ללמוד להעריך את המפרקים ולהאריך את חייהם ותפקודם. מערכות השריר התומכות במפרקים ומערכות העצבים המגנות עלינו הינן קריטיות לצורך כך.
בזמן פעולה כלשהי, הקשורה בעומס על הגוף השרירים שלנו נכנסים לפעולה. בזכותם אנו יכולים לנוע. בזכותם מערכות המפרקים אינן נשחקות וקורסות תחת העומס. ככל שנלמד להעריך אותן, ככל שנלמד להבין שלשרירים ולעבודתם המתואמת חשיבות מכרעת בבריאותנו הרי שכך נוכל לחיות חיים ארוכים, מלאי פעילות וללא כאבי מפרקים.

כיצד אפוסתרפיה מטפלת בכאבי ברכיים

אפוסתרפיה פותחה על מנת לאפשר החזרת איזון לשרירים ולמפרקים. תרגול של השליטה השרירית במפרקים וקיצור זמני ההתאוששות לאחר אימון ריצה. הטיפול באפוסתרפיה מעניק מענה לגורמים עיקריים לפציעות ריצה, לחולשה באזור האגן, לחוסר איזון שרירי ולעבודת שריר לא נכונה. כמו כן, אפוסתרפיה נותנת מענה שלם לפתולוגיות העיקריות האופייניות לריצה: כאבי ברך קדמית (פטלו פמוראל), סינדרום ITB וקרעי מיניסקוס.

שאלון הערכה מקוון

קבל/י עכשיו באתר תשובה מיידית אודות מידת ההתאמה של טיפול אפוסתרפיה לכאב ממנו את/ה סובל/ת

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

טיפול בכאבי ברכיים
כאבי הברכיים מעיקים עליכם כבר זמן רב? חשוב שהפתרון יהיה כזה שיחזיק לאורך זמן ואם אפשר, אפילו ישתפר עם הזמן.
לקריאת המאמר
כאבי ברכיים בריצה
מדוע ריצה מעוררת כאבי ברכיים? האם זה קורה לכולם? ישנם מספר גורמים לכאבי הברכיים מהם הוגרמים ואיך ניתן לטפל
לקריאת המאמר
כאב ברך קדמי
חשוב לברר מהו הגורם לכאב בברך הקידמית ולטפל בו בהקדם הכאב יהיה מורגש לרוב בעת כיפוף הברך בפעולות כגון עליה במדרגות או ישיבה ממושכת.
לקריאת המאמר
טיפול בכאבי ברכיים
כאשר מופיעים כאבי ברכיים, מומלץ לא להזניח אותם ולטפל בהקדם. מהן הסיבות להופעת כאבים בברכיים וכיצד ניתן לטפל בכאבים אלו?
לקריאת המאמר
נזק למיניסקוס
נזק למיניסקוס משפיע באופן מיידי על התפקוד היום-יומי וכדאי מאוד לטפל בו באופן מיידי. הטיפול המותאם אישית, שיסייע לכם לחזור לשגרה.
לקריאת המאמר
שיקום אחרי ארטרוסקופיה של הברך
אם אתם עומדים לפני תהליך ארטרוסקופיה או שאתם כבר אחרי, כדאי ללמוד ולהבין את תהליך השיקום הנדרש
לקריאת המאמר
ניתוח החלפת ברך
סובלים מבעיות ברכיים וצריכים להחליט לגבי ניתוח החלפת ברך?מתי נדרש ניתוח זה ומה כרוך בתהליך? לחצו וקראו על מהלך זה, ועל מה שקורה אחריו.
לקריאת המאמר
טיפול בבעיות ברכיים
מפרק הברך הוא אחד הגדולים והחשובים בגוף האדם, עם הזמן הוא נוטה להישחק מסיבות שונות, מה שגורם לכאבים ולתופעות נוספות.
לקריאת המאמר
לכו על זה
כיצד הליכה ספורטיבית משפיעה על הברכיים, איך נוצרים הכאבים, ומה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב? ד"ר עמית מור, רופא וחוקר בתחום רפואת הספורט, ממפתחי שיטת אפוסתרפיה, מסביר
לקריאת המאמר
כאבים בפיקת הברך
אם אתם מרגישים כאב במפרק שבין פיקת הברך לעצם הירך, אתם כנראה סובלים מכאב פטלו-פמורלי. קראו כיצד אפוסתרפיה תסייע לכם לשפר כאב זה ולמנוע את חזרתו.
לקריאת המאמר
סובלים לאחר קרע ברצועה הצולבת בברך
קרע ברצועה הצולבת הקדמית בברך נחשב לפציעת ספורט רצינית והוא עלול לקרות בכמה מצבים. הטיפול השמרני לאחר קרע ברצועה הצולבת חשוב ביותר
לקריאת המאמר
כאבי ברכיים ושינה
אתם סובלים מכאבי ברכיים? סביר להניח שאתם מרגישים את הכאבים גם בזמן השינה. אז מה אפשר לעשות? הנה מספר טיפים להתמודדות עם הנושא
לקריאת המאמר
הדרך לשקם את קרע רצועות הברך
אחת מפציעות הספורט המוכרות ביותר היא קרע ברצועות הברך, והאם ניתן לחזור לשגרת אימונים לאחר פציעה כזו?
לקריאת המאמר
קרע ברצועות הברך
איך נוצר קרע ברצועות הברך, ולמי זה יכול לקרות? האם ניתן לחזור לפעילות מלאה לאחר טיפול בכך? על זאת ועוד במאמר זה.
לקריאת המאמר
דלקת ברכיים ואפוסתרפיה
כאב ברכיים הוא אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר. ישנן סיבות רבות לכאבים בברכיים, כשאחת הבולטות שבהן היא דלקת בברכיים.
לקריאת המאמר
עודף משקל וכאבי ברכיים
כיצד קשורים כאבי ברכיים ועודף משקל ואיך הם משפיעים אחד על השני? מתברר, שיש דרכים קלות ופשוטות להקל על הכאבים גם ללא תרופות או ניתוח
לקריאת המאמר
פגיעה ברצועות הברך
אחת הבעיות שגורמות לכאבי ברכיים אצל אנשים רבים היא פגיעה ברצועות הבר, רצועה זו ממלאות תפקיד חשוב מאוד בייצוב הברך ובאופן התנועה שלה. מתיחה או קריעה של אחת הרצועות תגרום לכאבים ופגיעה ביציבות הגוף.
לקריאת המאמר
לייעוץ רפואי מהצוות המקצועי ניתן לשלוח פניה אונליין
 

לחצו לשיתוף האתר:

מפת אתרתנאי שימוש ומדיניותהבהרה משפטיתכאבי ברכיים - מאמריםכאבי גב - מאמריםכאבי רגליים