במהלך חופשת הקיץ ניתן להכין את ילדנו לקראת החזרה אל ספסל הלימודים ולשלב פעילות גופנית כחלק מחוויית החופשה.
הפעילות הגופנית חשובה להתפתחות המוטורית ומחזקת את השרירים שצריכים לשאת בעומס היום יומי של הילקוט והישיבה המרובה בכיתה.
• במהלך שנת הלימודים ילדנו סוחבים תיקים עמוסי ספרים ומחברות, חלקם על הגב וחלקם בתיק על גלגלים. משקל התיק הרצוי הוא עד 10% ממשקל גופו של הילד, אך לרוב משקל התיק גבוה יותר.
• בנוסף, ישיבה מרובה בכיתה גורמת לעומסים מיותרים על אזור הגב התחתון וגורמת להיחלשות חגורת הכתפיים.
• במהלך חופשת הקיץ ניתן להכין את ילדנו להתמודד עם בעיות אלו על ידי שילוב פעילות גופנית כחלק מחוויית החופשה. הפעילות הגופנית חשובה להתפתחות המוטורית ומחזקת את השרירים שצריכים לשאת בעומס היום יומי. הפעילות הגופנית יכולה להיות במסגרת חוג או פעילות משפחתית הכוללת יתרונות רבים נוספים.
• שתפו את הילד בחשיבות הפעילות הגופנית והציעו לו לבחור את הפעילות האהובה עליו שעל כן הוא ישמח להתמיד בה. קבעו ביחד את ימים שבהם מתבצעת הפעילות הגופנית.
• המליצו למי מחבריו להצטרף ובכך תהפכו זאת לחוויה חברתית שתגביר את ההנאה.
• פעילות גופנית במסגרת המשפחה יכולה להיות בשבתות. למשל אופניים: קבעו מסלול לשבת בבוקר, הכינו את כל הנדרש לפעילות כולל מים, כובעים וארוחה לאחר שחוזרים.
• לא לשכוח מתיחות לאחר סיום הפעילות.
